Sub-3 Marathon · Advanced
20 tuần break sub-3 cho runner kinh nghiệm
Giảng viên
Coach Trần Quân
1.800.000 ₫
Mua 1 lần · Học mãi mãi · Có chứng chỉ
Cần đăng nhập để mua khoá. Chưa có tài khoản? Tải app BaroX
✨ Có 1 bài preview free
Bạn sẽ đạt được gì?
- ✓Pace strategy chính xác từng km
- ✓VO2max workouts
- ✓Tempo + Threshold runs
- ✓Carb-loading 72h trước race
Về khoá học
Khoá nâng cao dành cho runner đã chạy Marathon dưới 3:30, muốn break sub-3. **Yêu cầu vào học:** PR Marathon ≤ 3:30, hoặc Half Marathon ≤ 1:35. Tuần đầu test và phân Zone HR cá nhân. Khối lượng peak: 90-100km/tuần.
Nội dung khoá học (6 bài)
💡 Có 1 bài preview free — click vào để xem trước
📋 Yêu cầu trước khi học
- • PR Marathon ≤ 3:30 hoặc HM ≤ 1:35
- • Đồng hồ GPS có HR
- • Sẵn sàng tập 6-7 buổi/tuần
🛠 Dụng cụ cần thiết
- • Giày chạy carbon plate
- • Đồng hồ GPS HR
- • Foam roller
Đánh giá học viên (2)
Học viên
Em break sub-3 ở Boston Marathon nhờ khoá này. Pace 4:15/km × 42km là chính xác như Coach hướng dẫn. Đầu tư 1.8tr quá xứng đáng.
Học viên
Em đang training sub-3, hiện ở tuần 10. Khối lượng đúng là khắc nghiệt 90-100km/tuần nhưng có recovery week nên không burnout. Bài 10x400m và 2x6km Tempo cực hiệu quả.
Cần đăng nhập để mua khoá. Chưa có tài khoản? Tải app BaroX